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6 Passos para começar uma alimentação saudável hoje!

Muitas pessoas acreditam que, para começar uma dieta, é preciso muito tempo e dinheiro. Vamos mostrar maneiras para você começar a inserir hábitos mais saudáveis na sua vida, sem precisar gastar muito com isso! Você não precisa comer todos os dias a mesma coisa, nem cortar tudo o que você gosta da sua alimentação, para obter uma vida mais saudável. Com equilíbrio é possível ter uma alimentação saudável, sem sofrer.


1 - Coma menos açúcar

O açúcar em excesso além de acarretar problemas de saúde, pode piorar a celulite, gorduras localizadas, causar enxaqueca e outros problemas.


2- Faça atividade física diariamente

O importante é se mexer, seja com uma caminhada, uma aula de yoga, ou o que te fizer sentir bem. O hábito de se exercitar diariamente muda não só nosso físico, mas também o nosso lado mental.


3- Coma frutas, verduras e legumes

Eles precisam ser a base da alimentação, além de serem deliciosos e versáteis, são eles que carregam a fonte de vitaminas e minerais necessários para o nosso corpo. Que tal aposentar os comprimidos e tentar colorir o prato?


4- Elimine os temperos prontos

Estes temperos podem atrapalhar muito a sua dieta. Além de serem lotados de sódio, eles também têm muitos conservantes e aditivos químicos, têm de tudo, menos tempero ali dentro.


5- Hidrate-se!

Nosso corpo é formado, aproximadamente, com 70% de água, ou seja, para que o corpo funcione de maneira adequada, a água é extremamente necessária. Calcule

35 ml vezes o seu peso, e você terá a quantidade exata de água para você!


6- Desembale menos, descasque mais!

O segredo é diminuir o consumo dos industrializados. Estes produtos possuem diversos ingredientes que podem ser nocivos como: açúcar, sódio e diversos conservantes, que podem causar retenção de líquidos e outros efeitos indesejáveis.

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